Вредные привычки. как от них избавиться и побороть?

На втором месте — Алкоголь

Ещё одна страшная привычка, переходящая в зависимость. Очень часто привычка посидеть в выходной с друзьями за кружкой пива, становится тяжёлой зависимостью, которая убивает здоровье, ведёт к деградации личности, перечёркивает будущее. Алкоголизм коварен ещё и тем, что часто развивается неприметно. Порой человек осознаёт, что полностью зависим уже совсем поздно. Ведь алкогольная зависимость проявляется и на физическом, и на психологическом уровне. Да, и уже научно доказано, что алкогольная зависимость – это болезнь. Поэтому, собираясь вечерком с друзьями попить пивка – подумайте, а не вошло ли это у Вас в привычку, без которой Вы уже не можете.

Классификация вредных привычек

У каждого из нас есть привычки, но не всегда люди обращают внимания на них, хотя они бывают и небезопасны. Обычно все привычки подразделяют на полезные и вредные. Кратко разберем каждую из видов.

Полезные привычки появляются благодаря настойчивости и силе воли. Яркий пример тому послужит зарядка по утрам. Только люди с очень большой настойчивостью могут вставать каждый день ранним утром и выполнять физические упражнения. Занятия спортом, закаливание организма, чтение книг, правильное питание и многое другое, что дает – это все полезные привычки.

Вредные привычки чаще всего появляются у подростков из-за желания выглядеть круче, взрослей, быть похожим на того, кто служит им примером для подражания. Несмотря на то, что в современном мире очень много рекламы, кричащей из-за каждого угла, что курение, алкоголизм, наркомания и другие вредные привычки это плохо, некоторые люди не обращают на нее ни малейшего внимания и продолжают вести нездоровый образ жизни.

Вредные привычки приносят людям удовольствие и наслаждение. Поэтому человек так быстро и на долгое время привыкает к ним.

Виды наиболее распространенных вредных привычек:

1. Алкоголизм.
   Алкоголь расслабляет человека на очень длительное время. Одновременно с этим он недоброкачественно действует на все системы и органы человека. До тех пор, пока человек сам не осознает, какой же все-таки огромный вред приносит ему алкоголь, пить он не перестанет. И ни родственники, ни друзья, ни врачи, к сожалению, помочь ему не смогут.
2. Наркомания
   Наркотики помогают человеку забыть о существующих проблемах, уйти от реальности. Поэтому и вызывает такое пристрастие людей к ним. Избавиться от данной привычки очень тяжело. Для этого нужно испытать сильные болевые ощущения, без которых прекращение приема наркотиков невозможно.
3. Курение
   Чаще всего люди начинают курить с 14 лет, в подростковом возрасте, когда хочется быть похожим на курящих людей, находящихся в авторитете у подростка. Как и к любой другой вредной привычке, к табакокурению привыкнуть легко, а вот избавиться от зависимости в дальнейшем очень трудно. И, соответственно, выпросить деньги у родителей или занять в долг у друзей, чтобы купить сигареты, будет казаться намного проще, чем завязать с курением.
4. Неправильное питание
   Питание необходимо человеку для нормального функционирования его органов и систем. Но часто, соблазняясь на различные блюда, мы забываем, что еда нам нужна для того, чтобы жить. И в результате этого мы начинаем жить, чтобы есть. Удовольствие от приема пищи можно сравнить с ощущения предыдущими вредными привычками. Но чаще всего вредные продукты затягивают человека в гастрономическую зависимость, результатом которой становятся ожирение, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и внутренних органов. Справиться с лишним весом потом очень сложно, когда жировые отложения находятся не только в подкожных слоях, но и окутывают внутренние органы.

Почему развиваются вредные для здоровья привычки

Каждый человек выбирает сам себе жизненную позицию: следовать здоровому образу жизни, быть счастливым или же получать временную радость от употребления алкоголя, наркотиков, табака и другого.

Низкая самооценка, самокритичность, отсутствие силы воли, слабый характер, влияние общества, критика посторонних, стресс, психические расстройства, желание уйти от реального мира, проблем, жизненная неопределенность – все это является причинами для начала возникновения вредных привычек и губительных зависимостей. Люди ищут в этом некое утешение для себя, способ расслабиться. Но, несмотря на то, что человек получает удовольствие от употребления вредных веществ, он начинает уничтожение себя и своего здоровья. Не понимая этого, люди думают, что совершенно спокойно смогут избавиться от зависимости.

8 Сосредоточение внимания на негативе

В любой ситуации ты можешь отреагировать двумя способами: сосредоточиться на проблемных моментах и начать жаловаться на то, что все идет не так, как ты хочешь, или отметить те области, в которых ты преуспел, и работать над тем, чтобы все стало еще лучше.

Многие из нас понимают важность последнего, но на практике мы делаем первое. Но почему? Критиковать и фокусироваться на негативе легко, но это не дает нам силы и не вдохновляет становиться лучше

Постарайся изменить подход — для каждого негативного события, с которым ты сталкиваешься, попробуй вспомнить три положительных момента, произошедших в тот же день.

Попрактикуйся в этом в течение недели, и к выходным обнаружишь, что начинаешь превращаться из пессимиста в оптимиста.

Социальные

О вредных привычках следующей категории можно сказать, что они относятся к социальной сфере, потому что они напрямую связаны с тем, как человек взаимодействует с окружающими. Очень часто такие привычки завязаны на поведении человека. Например, когда человек привык обильно употреблять обсценную лексику, причём даже когда ситуация такова, что это было бы не очень то и уместно. В результате о нём могут начать думать в не очень позитивном ключе, да и окружающим будет не так уж приятно находиться с таким человеком рядом. Обычно причины возникновения вредных привычек такого типа кроются в воспитании и в окружении, в котором рос человек. Достаточно неплохой силы воли, чтобы от подобного отучиться.

Вредную десятку открывают Диеты

Постоянное «сидение на диетах» так же является вредной привычкой. Всё дело в том, что во время диеты наш организм полностью перестраивает свою работу, а когда диета заканчивается, и человек снова начинает полноценно есть, то вес стремительно опять набирается и жир откладывается не только на прежних местах, но и на новых. Из-за постоянных перегрузок начинают страдать суставы, сердце и иммунная система. Кроме этого, появляются психологические проблемы, из-за постоянного желания есть, насмешек окружающих, ощущения своей слабости. Всё это может привести к депрессии, что может оказаться гораздо страшнее, чем лишний вес. И ещё планируя диету, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Как бороться с вредными привычками

Какие существуют методы и способы борьбы с вредными привычками, и какой из них наиболее эффективен? На этот вопрос нет однозначного ответа. Все зависит от очень многих факторов – степени зависимости, силы воли человека, индивидуальных особенностей организма. Но самым важным является желание человека начать новую жизнь без вредных привычек. Он должен полностью осознать свою проблему и признать, что он алкоголик или наркоман.  Без желания самого человека избавиться от пагубной привычки проводить лечение крайне сложно, а зачастую и невозможно.

Все методы борьбы с вредными привычками делят на три группы:

·  постепенное снижение потребления вредных средств;

·  борьба с желаниями и отказ от привычки;

·  замена одной привычки другой.

Например, многие люди бросают курить постепенно, сокращая с каждым днем количество выкуренных сигарет. Это затяжной процесс и последний этап, когда нужно полностью отказаться от курения у многих проходит очень сложно. А вот от наркотиков нужно отказываться сразу. Это приводит к тяжелейшему состоянию организма, ломке, когда из организма выходят остатки наркотических средств. Решить проблему как-то иначе нельзя, в данном случае постепенность не выход.

Вредные привычки как образ жизни

Долгое пребывание на диване перед телевизором

Почемуэтоопасно

Чем больше времени вы тратите на диване перед телевизором, тем меньше вы двигаетесь, увеличивая ваши шансы набрать лишний вес и развить диабет 2-го типа. Крупномасштабное исследование, в котором участвовало более 9 000 человек показало, что те, кто бесцельно переключал канал телевизора более двух часов в день, ел больше, включая вредную высококалорийную пищу, и употреблял больше сладких напитков чем те, кто меньше сидел перед экраном телевизора. Если телевизор заменяет вам друзей или старое хобби, то это также может увеличить риск потери памяти.

Почему стоит остановиться:

Замена телевизора активным образом жизни может помочь сжечь больше калорий, стать более стройным и подтянутым и быстро сократить свои шансы на развитие разных проблем со здоровьем. У вас будет более крепкий сон, а также больше энергии, лучше настроение, более острый ум и больше социальных связей, что может даже помочь вам повысить вашу уверенность в себе.

Важно:

Виды вредных привычек

Читая вышеперечисленные вредные привычки, можно отследить некие признаки, по которым можно разделить пристрастия на виды.

В современной психологии выделяют:

• физические зависимости;
• психологические привычки;
• психофизиологические привычки;
• психоэмоциональные пристрастия.

Например, привычка грызть карандаш или ручку может быть отнесена к физическим проявлениям привыкания к закономерности действий. А вот тяга к курению сигарет, кальяна, вейпа относится к психофизиологическим патологическим потребностям.

Есть возрастные привычки, например детские: сосательный рефлекс, привязанность к родителям, привычка засыпать в обнимку с игрушкой. Старческие пристрастия: тяга к обсуждению чужой жизни, привычка ворчать, пристрастие к походу на рынок, в поликлинику, в магазин без видимой на то потребности. Есть варианты пристрастий, характерных для определённого пола. Например, привычка сидеть на диетах, сокрушаться о лишних килограммах больше характерна для женщин. А вот пристрастие к карточным или другим азартным играм, привычка не соблюдать скоростной режим за рулём автомобиля чаще встречается у мужчин.

Вредные привычки можно разделить также на относительно безобидные варианты и опасные. Например, если человек грызёт ногти, он рискует «заработать» заражение паразитами и инфекциями, что неприятно, но не так опасно, как риск «заработать» алкоголизм или наркотическую зависимость. Лгунов и сплетников не любят в обществе, однако быть таким человеком относительно неопасно. Зато неверные пищевые привычки могут нанести непоправимый вред здоровью.

Что делать? Профилактика плохих пристрастий

Известно, что со всем негативом нужно бороться! Как же быть с вредными привычками? Ведь понятно, что даже самая безобидная вариация пристрастия может принять весьма пугающие и отталкивающие формы. Главное — понять и признать наличие пагубного пристрастия. Только тогда удастся с ним справиться. В некоторых случаях избавиться от такой проблемы (курение, алкоголизм, игровая зависимость) можно только с помощью специалиста. Люди, обладающие сильной волей и серьёзно нацеленные на результат, нередко находят в себе силы побороть в себе лишние, отрицательные черты характера. Прежде чем искоренить в себе негативные пристрастия, нужно познать себя, признать свои недостатки и найти верный путь для их устранения

Важно понимать, что путь очищения от вредных привычек может быть нелёгким. Однако при должном упорстве спустя какое-то время нужные результаты будут достигнуты

Как справиться с вредными зависимостями с помощью йоги

Выбирая йогу и становясь на путь самосовершенствования, саморазвития, самоисцеления, человек автоматически берёт курс на избавление от вредных пристрастий. Естественно, что для начала придётся осознать, что именно лишнее и почему оно так притягивает. Следует понять природу возникновения тех или иных привязанностей, привычек.

Йоги считают, что в основе большей части привычек лежит тяга к получению своеобразного «допинга» в виде особого прилива позитивной энергии

Однако важно понимать, что, выкуривая сигарету, выпивая банку пива, съедая очередной пончик, человек лишь получает «обманку» в виде сиюминутного удовольствия. Это удовольствие не придаёт сил, не улучшает настроение, не оказывает положительного влияния на жизнь человека

Напротив, со временем приходит расплата за неумеренное вредное увлечение: уходит здоровье, подрывается психологический комфорт, носитель вредных пристрастий всё чаще сталкивается с жизненными неудачами.

При помощи практик хатха-йоги можно получать реальный заряд позитивной энергией. Упражнения помогут очиститься духовно и оздоровить тело. Со временем человек обнаружит полное освобождение от пагубной тяги. На определённом этапе занятий йогой можно научиться получать необходимый заряд в нужном количестве и тогда, когда это необходимо. Ведические практики направлены на саморегулирование потоков энергии и осознанный отказ от всего лишнего, загрязняющего дух и формирующего карму.

8 вредных привычек

Любая привычка складывается за 21 день. Это факт, с которым никто не станет спорить. Но вредные привычки усваиваются в жизни человека гораздо быстрее, чем полезные. Вредные привычки отдаляют человека от счастья, делая его менее принципиальным, неустойчивее и слабее.

Терпеть то, что не нравится. Любой человек в конкретный этап своей жизни переживает такое состояние, когда ему нужно терпеть то, что ему не нравится. Например, приходить на работу, которая не нравится или жениться на женщине, которая не нравится, и так далее. Из-за такой привычки человек может в какой-нибудь момент уйти в депрессию и перестать общаться с внешним миром. Нужно отказаться от нелюбимой работы и нелюбимой женщины. Тогда вы станете более счастливым.
Самооценка важна для человека. Но в жизни встречаются люди, которые могут погубить эту самооценку, вследствие чего вы становитесь менее уверенным человеком. Для того чтобы справиться с проблемой, нужно избавиться от общения с людьми, которые губят ваше самоощущение. Проводите время только с теми, кто помогает вам стать более морально устойчивым.
Самая распространенная вредная социально-психологическая привычка – думать о том, что скажут другие. Никогда не стоит прислушиваться к чужому мнению. Нужно делать только то, что велит ваше сердце. Иначе, послушав совершенно чужого человека, можно совершить поступок, о котором будете печалиться всю жизнь. Но все-таки свое мнение высказывать можно и нужно

Человеку важно чувствовать, что его точка зрения важна для другого человека. Поэтому, если вас спрашивают, что вы думаете по определенным вопросам, то не стесняйтесь и высказывайтесь

Только не навязывайте мнение другим. Просто высказывайте его.
Риск – дело благородное. Не попробуешь – не узнаешь. Эта истина, которая подтверждалась веками. Некоторые люди боятся рисковать, сделать шаг к исполнению своего желания. Но без риска не бывает побед, и человек всегда будет терпеть поражения. Не нужно рисковать. Иногда нужно сделать всего один рискованный шаг, чтобы стать счастливым.
Люди всегда ошибаются. Это высказывание старо, но очень правдиво. Человек всегда совершает ошибки, иначе это не человек. Не бойтесь делать ошибки. Совершая ошибки, человек учится на них, становится лучше. Не совершая ошибок, человек не сможет идти к своей цели. Жизненный путь человека наполнен ошибками, нужно просто его пройти.
Настоящее – это время, в котором мы живем. Но бывают такие этапы, которые человек всегда вспоминает и зацикливается на них. Это неправильно. Человек не должен зацикливаться на прошлом. Он должен идти вперед, к будущему, жить настоящим. Да, в прошлом были хорошие моменты. Но нужно сделать так, чтобы эти моменты не стали последними в жизни.
Идеальных людей не бывает. Но человек всегда стремится стать полубогом. Из этого, естественно, ничего не получается. Человек злится, становится нервным и перестает уважать других. Совершенных людей не будет никогда. У каждого есть свои недостатки. Нужно с ними смириться. Тогда жить станет намного легче. Необходимо принять то, что вы не совершенный человек, и заняться более важными делами, чем делать из себя идеал.
Зависть – ужасное качество. Она никогда не сделала никого счастливым. Это одна из самых ужасных вредных привычек. Нужно радоваться за других: за своих друзей, за родных, за близких, и так далее. Только искреннее радуясь за своего друга, человек сможет стать счастливым.

Таким образом, вредные психологические привычки делают человека очень несчастным. И, как видно из статьи, эти привычки, в основном, психологического плана, чем физического. Нужно понять, что все зависит от вас. Ваша самооценка, круг общения и многое другое – все зависит только от вас. Не нужно думать о чужих. Сделайте счастливым, в первую очередь, себя. С каждым днем ликвидируйте количество вредных мыслей, которые приведены в статье. Тогда через какое-то время вы поймете, что стали по-настоящему счастливым человеком.

Примеры физических и психологических привычек

Примеров вредных привычек помимо курения, переедания и алкоголизма множество. Например, обсуждение чужой жизни, ворчание, беспричинное хождение по магазинам. Существуют пристрастия, характерные для определённого пола: диеты, шопоголизм — для женщин; азартные игры, лихачество на дороге — для мужчин. Ниже рассмотрены самые распространенные вредные привычки.

Курение

Как и многие зависимые личности, курильщики уверены, что проблемы со здоровьем именно их не коснутся. Но за каждую вредную привычку рано или поздно приходится расплачиваться.

По статистике люди, вдыхающие сигаретный дым, наносят непоправимый вред своим легким и сосудам. Они попадают в следующие группы риска:

• онкологические заболевания — 90%;
• острый бронхит — 74%;
• ишемическая болезнь сердца — 26%.

Курящие женщины и вовсе имеют шансы на всю жизнь остаться бесплодными.

Алкогольная зависимость

Под воздействием спирта рушатся все жизненны системы человека — начиная с нервной системы и заканчивая сердечно-сосудистой. Регулярное распитие слабых или крепких алкогольных напитков чревато:

• депрессиями;
• слабостью в мышцах;
• тромбами в сосудах;
• развитием сахарного диабета;
• усыханием головного мозга;
• увеличением печени;
• проблемами с почками;
• язвой желудка;
• импотенцией.

Даже минимальное употребление алкоголя на неделю и более снижает интеллектуальные функции человека.

Наркотическая зависимость

Это, пожалуй, самая вредоносная и неприемлемая вредная привычка, которая приводит к физическим и психическим нарушениям быстрее других. Наркотические вещества — это яды, которые медленно разрушают психику и мозг человека. При регулярном употреблении наркотиков человек перестает здраво оценивать происходящее даже тогда, когда не находится в состоянии наркотического опьянения.

Переедание

Это психическое расстройство, которое связано с тем, что человек употребляет излишне большое количество пищи, не контролируя процесс. Это приводит не только к появлению лишнего веса, но и серьезным заболеваниям. Чаще всего переедание развивается на фоне постоянного стресса или пережитой сложной ситуации.

Зависимость от телевизора

Бесцельное переключение каналов, просмотр телепередач с утра до вечера — кто-то может сказать, что ничего вредного в этом нет. Но это не так. Помимо общей деградации, человек с телевизионной зависимостью ведет малоподвижный образ жизни, как правило, страдает лишним весом, имеет плохое зрение.

Зависимость от интернета

Практически то же самое, что и с телевизионной зависимостью. Психическая подчиненность и желание постоянно находиться в сети, не оставляет времени на нормальный образ жизни.

Привычка грызть ногти

Психологическая привычка, причина — единственный «выход» снятия стресса и напряжения. Вызывает не только различные инфекционные заболевания, но и неприязненное отношение окружающих.

Техномания

Эта вредная привычка может привести к депрессии и даже к расстройству психики. Выражается в желании постоянно приобретать телефоны, компьютеры, гаджеты.

Привычка беспокоиться по пустякам

В принципе волноваться и переживать — это нормально для живого человека. Однако фоновое беспокойство по пустякам — это прямой путь к неврозам и к соматическим заболеваниям. Оптимальным способом борьбы с хронической тревогой являются упражнения когнитивно-поведенческой терапии, которые также подходят и для самостоятельной работы.

Алкоголь, наркомания, токсикомания

Самыми страшными пороками людей, которые относятся к психическому нездоровью человека, считаются такие вредные привычки: алкоголь, наркомания, токсикомания. Они оказывают разрушающее действие как на интеллект человека, так и на его физическое состояние. Данный контингент людей отравляет жизнь своим семьям, близким, детям. Очень часто многие под воздействием алкоголя, наркотиков в невменяемом состоянии совершают целый ряд преступлений, за которые впоследствии нужно будет нести соответствующее наказание.

Вредные вещества, попадая в организм человека, в первую очередь воздействуют на мозг, разрушая постепенно его клетки, которые впоследствии восстановить практически невозможно. Мужское население гораздо чаще подвержено этим воздействиям, особенно это опасно в молодом возрасте. А ведь это будущие папаши, без вредных привычек которые уже и не смогут нормально существовать. Алкоголики, наркоманы и токсикоманы со стажем теряют свои остатки интеллекта в очень короткие сроки. Они в скором времени не могут осуществить даже простейшую умственную работу

У них мозг работает только на то, как достать очередную дозу, и не суть важно, каким способом. Такие люди теряют чувство собственного достоинства и чувство стыда

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Каждое пристрастие по-своему отражается на здоровье человека.

Список вредных привычек человека и их последствия:

• Компьютерная зависимость влияет на осанку, сажает зрение. Теряются навыки коммуникации, обрывается связь с внешним миром. Это губительно для психики.
• Алкоголь негативно влияет на весь организм, если употреблять его сверх меры.
• Курение вызывает рак легких.
• Наркомания ведет к болезням печени, СПИДу.
• Адреналиновая зависимость приведет к тяжелым травмам или тюрьме.
• Зависимость пищевая вызывает ожирение. А это влияет на работу сердца, гормональный фон, психическое состояние человека, его физические возможности.

Существуют и другие примеры. Допустим, зависимость от любви. «Больной» испытывает дискомфорт, если объект обожания ушёл на час из дома. Это уже не любовь, а психическое расстройство. По сути — это зависимость от гормонов радости, которые выбрасываются в кровь при виде любимого.

Вред курения

Главная опасность курильщиков — болезни легких: рак, туберкулез. Также курение отравляет окружающих людей. Если родители курят на кухне, дети будут являться пассивными курильщиками. Курение негативно влияет на сердце, сосуды. Повышает давление. Бросить курить очень тяжело. Делать это нужно постепенно, лучше — под контролем нарколога.

Вред алкоголя

Нельзя не упомянуть алкоголизм. Он вызывает болезни сердца и сосудов, печени. Частый прием алкоголя разрушает клетки мозга, ухудшает память. Нервная система тоже страдает. Алкоголики бывают агрессивными, когда долго не пьют. Им не хватает привычного удовольствия. Это делает людей нервными. Под влиянием алкоголя они совершают страшные поступки. Их диапазон варьируется от слезливых сообщений бывшей девушке до рукоприкладства.

Вред наркотиков

Подтвержденный факт: в умеренных количествах качественный алкоголь полезен для сердца, сосудов, нервной системы. Курение позитивных сторон не имеет. А наркомания — самый губительный вид зависимости. Употребление наркотиков моментально «забирает» человека. Бросать приходится в специализированной клинике. Наркомания вызывает тяжелые изменения в психике людей. Порой необратимые. Под влиянием наркотиков совершаются страшные деяния в отношении не только окружающих, но и близких. Эта форма зависимости наиболее опасна.

Компьютерная зависимость на восьмом месте

Эта проблема существует давно и сегодня знакома почти всем, у кого дома есть компьютер, планшет или ноутбук. Все мы постоянно пользуемся интернетом – прочитать новости, посмотреть фильм, насладиться музыкой, пообщаться с друзьями, поиграть в сетевые игры. Но задумывались ли Вы, сколько времени в день Вы на это тратите. Всё чаще и чаще реальное общение с друзьями заменяется виртуальным. Многие молодые люди уже и не могут представить себе, как можно познакомиться с девушкой в метро или на улице, зато легко знакомятся в интернете. Если Ваша работа не связана с компьютером, постарайтесь найти занятие, которое отвлечёт Вас от компьютера и смартфона, найдите себе реальных друзей и увлечения. А если Вы вынуждены всё рабочее время проводить, уткнувшись в монитор, постарайтесь соблюдать основные правила работы за компьютером. Следите за своей осанкой, давайте отдых глазам, правильно расположите монитор.

5 Чрезмерное употребление алкоголя

Список вредных привычек был бы неполным без этого пункта. Все мы знаем, что употребление слишком большого количества алкоголя вредно для нас, но осознаешь ли ты, насколько это плохо на самом деле?

По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголя США, чрезмерное употребление спиртного — будь то один раз или в течение долгого времени — может серьезно повредить здоровью.

Проблемы с мозгом

Алкоголь мешает коммуникативным путям мозга, затрудняя ясное мышление и координацию движений, а также ухудшает память в долгосрочной перспективе.

Сердечные заболевания

Кардиомиопатия — растяжение и опущение сердечной мышцы, аритмия — нерегулярное сердцебиение, повышенный риск инсульта, высокое кровяное давление.

Проблемы с поджелудочной железой

Панкреатит, опасное воспаление и отек кровеносных сосудов в поджелудочной железе, препятствующих правильному пищеварению.

Различные виды рака

Рта, пищевода, горла, печени, груди.

Если ты много пьешь, возможно, сразу же отказаться от этой вредной привычки будет трудно. Для начала попробуй сократить количество бокалов, которые выпиваешь за раз, а затем количество дней, которые ты пьешь в неделю.

Обратись за помощью к квалифицированным специалистам: психотерапевту и врачам. Запишись в группу, куда ходят люди, зависимые от алкоголя, чтобы понять, что ты не одинок с этой проблемой. Помни, что перемены начинаются с сегодняшнего дня.

Что вызывает эти симптомы?

На первый взгляд и по ощущениям кажется, что организм просто начинает капризничать, как возмущенный подросток, и угрожает включить программу самоуничтожения, если ему тут же не дадут чашку кофе, сигарету или таблетку антидепрессанта (а может, и чего посерьезнее). Но на самом деле в момент, когда вы отказываетесь от вещества или препарата, многие системы организма испытывают колоссальный стресс и учатся работать заново. Им приходится самостоятельно вырабатывать вещества, которые они привыкли получать извне.

У веществ, вызывающих физическое привыкание, есть аналоги, которые человеческий организм может производить сам: гормоны и нейромедиаторы.

Так, никотин эквивалентен ацетилхолину (он отвечает за сокращение мышечных волокон), а эйфоретики «катаются» по рецепторам дофамина — ответственного за систему удовольствия и награждения, и эндорфина — который, кроме удовольствия, еще и повышает болевой порог.

Привыкание и зависимость возникают в тот момент, когда мозг оценивает и сравнивает энергозатраты на самостоятельное производство нужного медиатора и на получение антагониста извне. Организм рассчитывает на постоянную подпитку веществами извне и в результате снижает собственную выработку медиаторов.

Как бороться с вредными привычками?

Бороться с вредными привычками очень сложно.Те люди, которые пытаются им противостоять, попадают в территорию психологического стресса.

Это приводит к внутреннему напряжению и сопротивлению.И чем больше человек воюет, тем сильней становится внутренний протест против насилия над собой.

Многие из последних сил держатся, чтобы не поддаться мотиву который заставляет вернуться в привычное русло.И часто срываются.И это может длиться бесконечно!

В случае с привычками и зависимостями необходимо двигаться аккуратно.

Для начала вы можете привычку сделать поощрением за что-то полезное.«Выполню это полезное дело, и позволю себе привычку».Позже поощряете себя привычкой за два полезных действия.Потом смещаете привычку в конец эффективного дня.

Потом привычку смещаете как поощрение за эффективную неделю в конец недели.

А со временем вы поймете, что можете от неё отказаться совсем!

Заключение

Человеческая жизнь так коротка и пролетает незаметно. Последствия некоторых ошибок остаются на всю жизнь: начиная от психологических комплексов, конфликтов в семье, на работе, и заканчивая полной физической зависимостью, которая разрушает до неузнаваемости организм в целом, приводя к преждевременному старению, немощности, вынужденному постоянному приему лекарственных средств еще с молодого возраста.

Хочется сказать словами классика: “Жизнь даётся всего один раз, и прожить её надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы, чтобы не жёг позор за подленькое прошлое” (Николай Островский “Как закалялась сталь”).

Источники

1. Webmd.com. – How Your Bad Habits Affect Your Health.
2. Niaaa.nih.gov. – Alcohol’s Effects on the Body.
3. Cdc.gov. – Health Effects of Cigarette Smoking.
4. Sciencedaily.com. – Why Do We Stick To Our Bad Habits?

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Редактор статьи:

Пургина Елена Сергеевна

Специальность: филолог, преподаватель английского языка и литературы.

Общий стаж: 10 лет.

Образование: Одесский национальный университет имени И. И. Мечникова.

Все отредактированные статьи редактора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками: