5 шагов по постановке и достижению целей от брайна трейси + личный опыт автора статьи

Что делать, когда цель ясна?

Представим, что цель обозначена, подкреплена вашими ценностями и сильной идеей. Она будет стимулировать вас даже тогда, когда угаснет запал и поутихнут гормоны счастья, разбушевавшиеся от радости нового начинания.

Остается вопрос: как организовать достижение цели?

В этом месте многие теряются: с чего начать и за что ухватиться первым делом? То есть требуется какая-то система, которая структурирует хаос в голове.

В первую очередь, нужно преобразовать цель, чтоб она из абстрактной стала понятной и логичной. Для этого часто используют технику SMART.

Постановка целей по СМАРТ

На первый взгляд, техника довольно легкая. Чтоб ее применить, достаточно знать расшифровку аббревиатуры SMART в ее названии:

• S – конкретная (specific). Необходимо отбросить абстрактные описания и сосредоточиться на конкретике. Представьте, что объясняете, чего вы хотите достичь, 7-летнему ребенку. Сформулируйте чётко и без двузначности.
• M – измеримая (measurable). Как вы поймете, что достигли цели? Определите критерии, по которым это будет понятно. Идеально, когда эти критерии выражены в цифрах.
• A – достижимая (attainable). Здесь важен баланс. С одной стороны, старайтесь держаться в рамках реального мира. С другой, помните одну историю. Когда Стив Джобс сказал, что хочет увеличивать картинки на экране одним движением указательного и большого пальцев, инженеры настаивали, что это невозможно. Спустя несколько лет это стало не просто реальностью, а рутиной, которой никто не придает значения.
• R – релевантная (relevant). Здесь речь о том, о чем я писала в первой части статьи. Зачем вам это нужно и приведёт ли оно к желаемому результату?
• T – ограниченная во времени (time-bound). Когда вы ставите себе графики и дедлайны достижения цели, вы задаете темп и сами себя стимулируете.

С помощью SMART вы чётко понимаете, чего конкретно хотите. В течение времени техника подсвечивает маркеры, по которым вы определяете, насколько приблизились к цели.

В чем подвох?

1. СМАРТ легко применять при постановке материальных целей, и очень сложно – при постановке более глобальных, жизненных целей. Если моя цель, например, найти себя или начать жизнь сначала после расставания, мне сложно будет определить временные рамки и критерии ее достижения.
2. Техника SMART помогает поставить цель, но не дает плана по ее достижению. То есть, не нужно думать, что это универсальная пилюля. Это только первый шаг.

Как достичь цели? Структурируем процесс

Говоря о плане достижения цели, я имею ввиду структуру самого процесса.

Упорядочить, разложить по полочкам процесс достижения цели помогает упражнение, которое я называю “Дерево цели”.

1. Возьмите большой лист бумаги и нарисуйте сверху прямоугольник. Впишите в него вашу цель (кратко и не заморачиваясь – вы делаете это для себя).
2. От прямоугольника нарисуйте 6 стрелок вниз.
3. Под каждой стрелкой нарисуйте ещё по прямоугольнику.
4. В каждом из шести прямоугольников напишите вопрос: Что? Кто? Где? Когда? Зачем? Что делать?
5. Под каждым вопросом напишите несколько ответов:

Что? Что понадобится вам для достижения цели? Какие материальные вещи (оборудование, инструменты, ещё какие-то атрибуты) нужны будут в процессе? Есть ли они у вас или нужно будет их купить/одолжить/попросить у кого-то?

Кто? Чья помощь вам нужна, чтоб добиться результата? Есть ли на примете люди, с которыми у вас похожие цели? Люди, с которыми можно объединить усилия?

Где? Речь о месте (или местах), где вы будете реализовывать свою идею. Возможно, требуется найти арендодателя или купить куда-то абонемент. Распишите детально.

Когда? Те самые временные ограничения, которыми вы задаете себе регулярность действий (упоминались в технике SMART).

Зачем? Какую проблему это решает? Что улучшает в вашей жизни? Чем полезно для окружающих вас людей? Собственно, сюда же относится вопрос, реализовывает ли это ваши ценности.

Что делать? Напишите по пунктам примерный план действий с опорой на предыдущие вопросы. Не нумеруйте пункты – так вы не привязываете себя к тому, что нужно начинать именно с первого.

Но если все же хотите определить начало, рекомендую прописать те действия, которые можно кому-то делегировать. Когда процессы идут параллельно (что-то делаете вы, что-то делают люди, которых вы выбрали вам помогать и вместе идти к цели), скорость достижения результата возрастает в разы.

Приобретение полезных навыков

Даже если что-то не получается в жизни, но к этому есть стремление, результат есть. На пути к предмету вожделения человек неизменно приобретает новые навыки. Изучает и запоминает полезную информацию, овладевает полезными техниками успешных людей.

Но нередко такой набор начинает поставлять человеку самый главный продукт – способность к выполнению чего-либо. Например, владение техникой ведения переговоров не пригодилось в трудоустройстве. Но обязательно понадобится в сфере продаж. Потому что это один из основных навыков в сфере.

Также следует помнить о том, что любая задача может быть решена несколькими способами. Но вполне возможно, что на пути проб и ошибок человек найдет и более короткий путь к собственной цели. Потому что никогда не знаешь, где решение сможет тебя найти.

Чему можно научиться в ходе достижения цели:

Борьбе с неуверенностью, страхами

Потому что это важно для достижения любой цели;
Преодолению страхов перед несуществующими рисками, боязнью перемен. Потому что внутренние блоки не должны нам мешать;
Рациональному распределению бюджета времени, на рабочее и свободное

Потому что от этого зависит наша эффективность;
Выявлению сильных сторон характера, применению их на практике. Потому что без этого невозможно работать на все сто процентов;
Определению преимуществ, полученных с освоением новых навыков, подходов к завершению задачи.

Как только дело считается начатым, меняется мышление и сам человек. Даже если что-то не получается с первого раза, может получиться со второй или третьей попытки. Также можно применить к одной из маленьких задач различные методы и техники выполнения. Но в некоторых ситуациях можно применить мозговой штурм и войти в зону умеренного риска. Самое главное – сохранять оптимизм и веру в достижение результата. И быть готовым к переменам, которые очень скоро произойдут в жизни. Потому что они точно произойдут.

Как достичь цели: 4 шага

Шаг 1. Разбейте большую цель на мелкие

Прежде всего, вам нужно записать свою конечную цель и забыть о ней.

Это звучит глупо, но это поможет вам сосредоточиться на мелких фрагментах, что является единственным способом достичь цели.

Вместо того, чтобы тратить энергию на планирование месяцев, сосредоточьтесь только на проблемах следующего дня.

Будьте здесь и сейчас, и думайте только на один шаг вперед, чтобы достичь конечной цели.

Это даст вам постоянное чувство выполненного долга, которое будет мотивировать вас двигаться вперед и повышать свою самооценку.

Шаг 2: Наблюдайте за прогрессом

Время от времени задумывайтесь о своем прогрессе.

Так часто мы сосредоточиваемся на целях, которые еще предстоит выполнить, и забываем о прогрессе, который уже достигнут.

Это означает сравнение прошлого с теперешним.

Например, если вы хотите достичь цели — потерять определенное количество веса, тогда вместо того, чтобы упрекать себя за то, что вы еще не добрались до этой цели, вам следует сравнить несколько старых своих фотографий с новыми.

Поступая таким образом, вы получите наглядное доказательство вашего прогресса, который послужит большим вдохновением для будущих достижений и вдохновит на положительные эмоции.

Шаг 3. Награждайте себя за мелкие победы

С раннего детства мы знакомы с формулой достижения чего-либо – это вознаграждение за достижение.

Это вознаграждение заставляет нас считать эту формулу нормой в каждой подобной ситуации, когда мы хотим достичь своих целей.

Поэтому, если вы достигнете определенного успеха, независимо от того, насколько он большой или маленький, ваш ум ожидает, что вы обеспечите себя адекватным призом.

Если вознаграждение не приходит, ваше мотивационное топливо истощается, делая ваши усилия бесполезными.

Итак, в следующий раз, когда вы поймаете себя на целенаправленном преследовании сложной цели, не оценивая маленькие победы, сделайте себе перерыв и побалуйте себя фильмом, любимым десертом или встречей с друзьями.

Шаг 4: Наслаждайтесь процессом достижения цели

Возможно, самый важный элемент, который нужно иметь в виду, чтобы сохранить умственную силу в конкурентном и целеустремленном мире, — это напоминать себе, что вы довольны собой и достигли поставленных целей.

Чтоб достичь цели, помните о получении удовольствия и не воспринимайте себя слишком серьезно.

Наслаждайтесь экспериментированием и личностным ростом.

Оценив процесс и извлеченные уроки, вы сможете избежать стресса и негативных эмоций, даже если вы не достигнете конечной цели.

Прорабатываем цели глубже — придумываем сказку

Написание сказки дает подростку более широкую картину видения проблемы и способов решения, а также возможность определения ресурсов.

На отдельный лист перерисовываем пять символов в произвольном порядке. Выделяем главный. Даем всем символам имена — «оживляем». Отвечаем на вопросы: о чем думают эти персонажи? Что чувствуют? О чем мечтают? Находим связи: кто с кем дружит, кто с кем не дружит.

Дальше используя символы-образы и приоритетный способ достижения цели для ребенка, нужно написать небольшую сказку — путешествие или историю, где будут участвовать все герои. Автор может добавить еще персонажей, но пять основных должны быть обязательно.

Подобная работа может занять до двадцати минут. Некоторые подростки сначала «тормозят» и жалуются на отсутствие фантазии, но если дать им время, то работа обычно закипает у всех.

Написанную сказку нужно проанализировать, можно вместе с кем-то, например, в группе подростков.

Первые шаги (2 сезон) / Baby Steps 2nd Season [1-25 из 25]

Категории: Аниме, Cериалы, , Комедия, Повседневность, Романтика, Сёнэн, Спорт, Школа

Описание: Главный герой аниме сериала Маруё Эйтиро, умница, отличник, учителя на него не нарадуются надо же как повезло, такой хороший мальчик, просто идеальный ученик. Старательный и основательный Эй не был уж таким ярым фанатом учебы, просто сам по себе такой старательный, приученный все делать хорошо, а чтобы быть абсолютно идеальным, нужно и со спортом быть в ладах. Тогда-то паренек и вступил в теннисный клуб, как оказалось у него есть талант и тяга к этому виду спорта, но Эй основателен во всем теперь он прикладывает к самой игре еще и научные знания, вот и пригодилась усердная учеба. Во втором сезоне мы сумеем вновь насладиться игрой паренька, теперь он в Америке и в первый раз и грает с высокопрофессиональным игроком американцем. Что из этого выйдет, увидим. Ну что-же давайте посмотрим как будет развиваться сюжет данного аниме, и чего сможет достичь наш главный герой, ведь упорства ему не занимать, но одним упорством не всегда достигнешь цели, для этого и нужны друзья, которые будут поддерживать в…

Инструменты, которые помогают достичь целей

По словам бизнес-тренера, на пути к желаемому можно применять техники-помощники. Вот самые простые и доступные из них.

Карта желаний

Она представляет собой изображение желаемого в осязаемом, четком формате — бумажном или электронном виде.

Выбирать и искать картинки для своей карты желаний можно в журналах с красивыми фотографиями или на просторах интернета. Созданную в электронном виде карту желаний нужно распечатать на фотобумаге и разместить на видном месте в доме. Если она создается из кусочков изображений, в виде коллажа, стоит запастись ножницами, клеем, картоном. Полученную картинку тоже нужно расположить на видном месте, чтобы визуальное напоминание о желаниях работало.

Практика визуализации

Она действует так же, как карта желаний, только образы и картинки остаются у вас в голове. Часто визуализацию используют после медитации, когда подвижный мозг успокоился от мирских забот и сконцентрирован на себе.

Аффирмации

Помогают создать состояние, приближающее цель, путем погружения себя в ситуацию, когда желаемое уже достигнуто

При этом важно не только насладиться моментом, но и ответить себе на вопросы:

как я себя чувствую сейчас, достигнув своей цели;
какие мои качества в этот момент проявляются;
какие действия или привычки привели меня к этому результату;
как мне важно действовать уже сейчас для того, чтобы достичь своей цели.

Декомпозиция

Этот инструмент представляет собой «обратную перемотку» от образа результата к точке отсчета, в которой мы находимся сейчас. От образа результата мы отматываем пленку назад, то есть к настоящему времени, задавая себе вопрос: что именно предшествовало достижению цели. При этом путь к ней следует разделить на логичные этапы.

Например, в цели «Я хочу заработать 1 миллион рублей к 31 декабря 2021 года для достижения состояния «я смогла», декомпозицией станут:

• к 1 декабря 2021 года я заработала 750 тысяч рублей;
• к 1 ноября — 500 тысяч рублей;
• к 1 октября — 250 тысяч руб.

Если цель «Я хочу поехать в отпуск на Бали с любимым человеком на годовщину свадьбы 10 октября 2021 года для проведения совместного спокойного времени вдвоем», тогда декомпозицией могут быть этапы:

• к 1 октября 2021 года мы распланировали наш отдых на Бали;
• к 20 сентября — купили билеты и забронировали гостиницу;
• к 10 сентября — определили бюджет отдыха и празднования годовщины на Бали 10 октября 2021 года.

В цели «Я хочу научиться танцевать диско за два месяца, попадая в такт музыке, чтобы чувствовать себя уверенно в танцевальных клубах на вечеринках», декомпозиция может быть такой:

• к концу октября я уверенно танцую диско в такт музыке и начинаю присматривать клубы для отработки навыков диско;
• к концу сентября я попадаю в такт, но движения еще требуют доработки и легкости;
• к середине сентября я освоила базовые движения диско.

Планирование

Этот инструмент подразумевает движение к цели по тем же отрезкам времени, которые определены декомпозицией, но в реальном его течении. 

Совет. Лучший инструмент достижения цели — действие в направлении ее реализации. Если заниматься только аффирмациями, визуализациями и создавать карты желаний, не совершая реальных действий по внедрению планов в жизнь, то и результата в виде достигнутой цели не будет

Важно использовать комплексный подход

Ответы на часто задаваемые вопросы

Здесь я собрал наиболее популярные вопросы по теме. Раньше часто задавал их себе в разных формулировках, а позже стал получать от друзей и подписчиков.

Вопрос 1. Помогает ли «доска визуализации» в достижении целей? Марина, 24 года, г. Краснодар

Доска визуализации – известный инструмент эффективного достижения целей. Представляет собой лист ватмана или плотной бумаги с наклеенными фотографиями (картинками) и надписями, олицетворяющими ваши «хотелки».

Видя каждый день перед собой доску визуализации, вы фокусируетесь на них. Считаю, что такая доска безусловно помогает, но ей одной не стоит ограничиваться, ведь это лишь инструмент. В дополнение к нему никто не отменял записанные цели и план по их достижению.

Мечта и цель имеют много общего: и то и другое – это пожелание обладания чем-то. Большинство людей имеют мечты, но не стремятся серьезно к их достижению. Наверняка вы слышали, как кто-то говорит: «Вот бы мне…» или «Если бы у меня было…».

Это просто пустые слова, которые никогда не обретут материальную форму. Цель отличается от мечты тем, что она максимально конкретная и имеет план достижения.

Уважаемый Денис, мне очень знаком этот вопрос. Большинство людей, как уже было сказано, не имеет понятных и правильных целей.

Некоторые даже не знают, чем они будут заниматься завтра. Смело ставьте цели и работайте над планом по их достижению.

Через 3-5 лет просто сравните свой прогресс и прогресс ребят, которые над вами смеялись. Уверяю, разница будет колоссальная!

Не пытайтесь кого-то в чем-то убедить. Лучше всего покажите своим примером, как правильно делать.

И даже после того, как вы добьетесь успеха, все равно некоторые завистники будут говорить, что вам просто повезло.

У меня несколько лет назад были подобные периоды. Прежде всего вам нужно найти любимое дело, а для этого нужно его искать и не останавливаться.

Пробуйте себя в разных областях, и как только почувствуйте, что ваше сердце и душа резонируют с каким-то занятием – займитесь им профессионально

Для мужчины очень важно заниматься любимым делом, творчески реализовывать себя и зарабатывать на этом

Вспомните свое детство. В нем вы найдете ответы на вопрос: «Чем мне нравится заниматься?». После этого поставьте правильные цели, а энергия от занятия любимым делом поддержит ваш энтузиазм.

Вопрос 5. Как правильно ставить цели и задачи и чем они отличаются? Инна, 34 года, г. Ижевск

Цели – это глобальные желания, реализация которых, приводит к достижению количественных или качественных результатов. Они существенно влияют на вашу жизнь. Отличным дополнением к понятию цель является «стратегия».

Задача – это определенный небольшой шаг на пути достижения цели. Задача скорее характеризуется как «тактика». Она не так глобальна, как цель, но очень важна как ее составляющая.

Цель достигается правильной последовательностью выполненных задач.

Это очень упрощенно, но суть, я думаю, понятна.

По-большому счету, отличий нет. Однако в постановке финансовых и бизнес-целей принято использовать понятие «декомпозиция».

Декомпозиция – это разделение цели на небольшие составляющие, последовательно выполнив которые, вы непременно достигнете ее за счет простого математического расчета.

Используйте декомпозицию при постановке финансовой цели

Подобный принцип действует и для более глобальных расчетов, но суть остается та же: вы просчитываете декомпозицию и на основе математически выверенных шагов достигаете финансовой цели.

Эти два понятия неотделимы друг от друга. Без грамотного распределения времени невозможно достичь цели или на это уйдет намного больше усилий. Наглядно принципы тайм-менеджмента приводятся в Шаге 5 этой статьи, где говорится о ранжировании задач.

Управление временем – важнейший навык успешных людей

Самых успешных людей в мире отличает профессиональное владение тайм-менеджментом и умение ставить цели. На освоение этих навыков иногда уходят годы, но когда они развиты у человека в совершенстве, любые, даже самые смелые желания быстро воплощаются в жизнь.

Вопрос 8. Что делать, если я не достиг цели, которую поставил? Евгений, 28 лет, г. Ставрополь

Нужно понять, в чем причина.

Если вы поставили цель по технологии SMART и четко следовали плану ее достижения, то:

• либо вы поставили слишком амбициозную цель, и у вас объективно не хватило сил и ресурсов;
• либо нарушили технологию и поэтому не добились желаемого.

Сюда же можно отнести «перегорание» целью, лень, форс-мажорные обстоятельства.

Проанализируйте свои действия и вы непременно найдете слабое место.

Цель и её виды

Постановка жизненных целей является самым важным шагом на пути к успеху. Необязательно останавливаться на какой-то одной задаче и пытаться её реализовать. В теории существуют несколько разновидностей целей в жизни. В зависимости от сферы общества выделяют три категории:

1. Высшие цели. Они ориентированы на человека и его окружение. Отвечают за развитие личности и помощь обществу.
2. Основные цели. Направлены на самореализацию личности и его взаимоотношение с другими людьми.
3. Обеспечивающие цели. К ним относятся все материальные желания человека, будь то автомобиль, дом или поездка на отдых.

Опираясь на эти три категории, человек самореализуется и самосовершенствуется. В том случае, если хотя бы одна целевая категория отсутствует, он уже не будет счастливым и успешным

Поэтому так важно иметь несколько целей одновременно, чтобы развиваться во всех направлениях

Правильно формулируйте свои цели. Чётко сформулированные цели в жизни человека обеспечивают 60% успеха их достижения. Лучше сразу обозначить приблизительные временные рамки. Иначе цель всей вашей жизни может так и остаться недостижимой мечтой.

Ван Пис / One Piece [1-990 из 1000+]

Категории: Аниме, Cериалы, Новинки, , Комедия, Приключения, Сёнэн, Фэнтези

Описание: В аниме сериале «Ван пис» нас на каждом углу и повороте сюжета ждут приключения, много юмора и отличного настроения. Вспомним как все начиналось, казненный Король Пиратов, заявил о награбленных им несметных сокровищах, да они есть, надежно спрятаны и ждут своего героя. Но где конкретно зарыт клад, конечно же не сказал. Большое множество смельчаков отправились на поиски, но найти так никому и не удалось. Как только юноше Манки Д. Луффи исполнилось 17 лет, он назвал себя пиратом, сел в лодку, прицепил к ней «пиратский» флаг и отправился на встречу мечте. А мечта его, довольно амбициозная, стать не много, ни мало новым Королем Пиратов. Но что за капитан без команды? Встречая на своем пути, разных людей, переживая приключения Манки Д. Луффи собирает, пеструю, разномастную команду таких же амбициозных и азартных пиратов как и он сам. Кодекс Чести пирата, для них не пустой звук. Преданность своему делу и дружбе неоднократно спасали их в трудных ситуациях. Конечно когда ни будь, они найдут сокровища…

Какие есть методики для целей

Есть разные механики постановки целей:

1. SMART — Specific (точно сформулированная), Measurable (измеримая), Achievable (достижимая), Relevant (актуальная), Time bound (привязанная к сроку). Считается самой сбалансированной схемой выполнения замыслов.
2. Метод Локка и Лэтэма. Основан на постановке заведомо трудной задачи, требующей усилий для ее решения.
3. Метод Брайана Трейси. Базируется на четкой формулировке и тонкой проработке деталей при выполнении принятого плана.
4. Метод Марка Аллена. Используется при отсутствии конкретных целей и дает план действий на перспективу.

Я считаю, что все эти подходы в целом представляют собой одну методику, только с разных сторон: в 80% случаев использую SMART и считаю, что 99% потребностей это покрывает с достаточной эффективностью. В остальных 20% случаев ни на что не ориентируюсь, просто формулирую цель как получится. Это надо только для напоминания самому себе о существовании того, чего хочешь достичь.

Затем начинается процесс выполнения действий, заданных используемой на текущий момент техникой. После этого надо проанализировать результат, руководствуясь критериями, принятыми вначале. Если он заметен, методика тебе подходит. В противном случае выбирается другая, и весь процесс повторяется.

Не следует слишком увлекаться модными новинками, так как они обычно созданы на базе старых техник. Часто отличием становится лишь увеличенное количество «воды». Кроме того, не следует превращать поиск методики в самоцель, занимающую все твое время.

Как ставить цели

Хотите заняться спортом, стать веганом, найти работу? Выделите время на подготовку

Немногие люди осознают важность этого этапа. Однако ваши шансы на успех существенно увеличатся, если вы с трезвым холодным умом притормозите, сфокусируетесь и поймите зачем вам нужно, то к чему вы идете

 Это многократно увеличит ваши шансы на успех.  

1. Что вы по-настоящему хотите

Вы должны быть уверены, что хотите достичь поставленной цели по-настоящему. Только так вы сможете добиться своего.  Действительно ли вы этого хотите? 

Только ответив: “Да, я действительно хочу этого!”, вы добьетесь своей цели

Важно выбрать ту цель, которую вы желаете всем своим сердцем, настоящее искреннее желание будет подталкивать и мотивировать, когда кажется, что уже нет сил и вообще идея была провальной

2. Уточните сроки

Многие люди довольно нерешительны в построении целей, не способны конкретизировать и систематизировать цель и результаты по ее достижению. Мы же хотим все и сразу. Мы хотим мгновенного успеха, проснуться и обнаружить что уже стали тем, кем мечтали. Но не получая сиюминутного успеха, мы опускаем руки, убежденные в бесплотности попыток, собственной никчемности и т.д. Знакомо?

Если вы не уверены, чего именно хотите от жизни, то попробуйте выполнить следующее упражнение.

1. Быстро, не задумываясь, составьте письменный список целей на следующие двадцать лет жизни.
2. Поставьте напротив каждого пункта количество времени, за которое вы хотите достичь этой цели.
3. Выделите 4 главные цели, реализовать которые вы планируете в течение года.
4. Напишите всё что необходимо сделать ради достижения цели, независимо от того хотите вы это делать или нет.
5. Выберите самую желанную цель, без разницы насколько сложны задачи по её достижению.

3. Цель нужно зафиксировать письменно

Устно проговорив цель, мы просто выражаем мимолетную мысль, которая, если и засядет в голове, будет вызывать скорее дискомфорт нежели мотивацию к исполнению задуманного. Только записав и конкретизировав цель на бумаге, мы берем на себя обязательство. Самые удобные способы фиксирования своих целей:

1. Ежедневник. Это самый удобный вариант. Люди ведущие ежедневники живут гораздо более продуктивной жизнью, чем те, кто этой привычкой пренебрегает. Ежедневник хорош тем, что в него можно занести цели хоть на день, хоть на год. Кроме обычного ежедневника из магазина, вы можете добавить творчества в свою жизнь и начать вести bullet journal, также фиксируя свои цели и планы в нем.
2. Доска визуализации. Это небольшая доска из любого удобного материала, которая предоставляет возможность рисовать что-либо и стирать это, её нужно повесить на видном месте, там, где вам удобнее всего. Карта желаний хороша для визуального представления образа достигнутых задач, обычно долгосрочный, на год или два.

4. Разбейте цель на множество подзадач

Особенно это актуально для масштабных целей, достижение которых может занять больше года. Хорошее сравнение в данном вопросе, это сопоставление большой цели со слоном (или любым другим крупным животным), а сам процесс достижения задач отождествляется с поеданием слона. Никто не сможет съесть слона целиком за один присест, а вот если разделить его на небольшие кусочки, в скором времени вы убедитесь, что большие задачи выполняются посредством множества маленьких этапов.

5. Вы должны быть вдохновлены своей целью

Сформулируйте цель так, чтобы она вызывала у вас жгучее желание браться за дело и достигать намеченного. Визуализируя себе результат достижения этой цели, вы должны переполняться вдохновением и энергией.  Цель должна поднимать вас утром с кровати эффективнее любого будильника. 

Для того, чтобы цель максимально вас вдохновляла, сделайте простое упражнение. Возьмите лист бумаги, и напишите 10 самых желанных изменений, которые может привнести в вашу жизнь достижение этой цели.

Какие цели ставить перед собой

Быть успешным, богатым, счастливым — это главные стереотипы, которым стремится следовать большинство людей. Но в этом внешнем успехе так легко потерять собственные желания. Именно из них, а не из общепринятых норм благополучия или успеха и должны рождаться цели. И лишь когда цель рождена из искреннего желания, у человека появляются стремление, силы и возможности для ее достижения.  

Цель может появиться из стереотипов, например, потому что в обществе принято хотеть новую машину, дачу или квартиру побольше. Она может возникнуть из-за обязательств, потому что каждый родитель обязан заработать на обучение дочери или сына. Причиной ее возникновения могут служить социальные установки и убеждения — например, в том, что если стать руководителем, окружающие люди обязательно будут уважать, куда больше прислушиваться и ценить. Но если все это «наносное», неискреннее — двигаться к достижению цели будет крайне сложно.

Совет. Выбирайте цели, которые соответствуют вашим желаниям. Для их достижения всегда хватит сил, времени и возможностей.

Постановка целей – жизненная необходимость или модный тренд современности

Сегодня модно быть преуспевающим и эффективным. В интернете и не только рекламируют тысячи тренингов и курсов по заработку и саморазвитию.

Известные компании вроде «Бизнес Молодости призывают становиться предпринимателем и зарабатывать кучу денег на своем бизнесе

При этом все в один голос говорят о важности постановки целей. Действительно ли это важно или цели рекомендуют ставить до «кучи» гуру бизнеса и личностного развития?

Когда-то я сам решил в этом разобраться и пришел к выводу, что постановка целей действительно помогает достичь желаемого.

Это происходит благодаря 3-м очевидным моментам:

1. Ясность. Вы точно знаете, чего именно хотите достичь и начинаете замечать нужные возможности. Например, вы решили, что непременно купите новый автомобиль через год. Ваш мозг тут же начинает искать возможности заработать или получить желаемое законным путем. Смутно представляя, чего вы хотите от жизни, обрести желаемое будет очень сложно. Возвращаясь к покупке автомобиля… Вы должны точно знать, какой марки, модели, цвета и за какую сумму вы планируете приобрести авто. Неправильно сказать: «Я хочу купить машину». Правильно: «Я хочу купить новую Toyota Camry, не старше 2017 года, белого цвета, за 2 000 000 рублей».
2. Фокусировка. Представьте, что вы бросаете дротики в мишень. Ваша цель – это «яблочко». Вы становитесь в нескольких шагах от мишени, прицеливаетесь и бросаете дротик. Такой подход с максимальной вероятностью приведет к попаданию в заветную красную точку, стоит лишь потренироваться. А если бы вы бросали дротик, не целясь, или вообще не в сторону мишени… Шанс попасть в нее сразу уменьшается в тысячи раз. Так и в жизни, фокусируясь на нужной цели, вы на своем уровне достигнете ее самым быстрым способом. Я не зря написал «на своем уровне». Так как если у вас уже есть миллион долларов, то заработать еще один – не такая сложная задача. А если вы начинаете с доширака и порванных ботинок, даже заработок в 100 000 рублей в месяц станет для вас глобальной задачей. Это я знаю из пережитого опыта.
3. Регулярность в действиях. Наличие четкой цели уже само по себе будет мотивировать вас к совершению регулярных действий. Постоянство – сила! Это как в спорте: лучше заниматься по часу в день, 3 раза в неделю, чем по 8 часов, 5 дней подряд. Во втором случае вы просто надорветесь и бросите тренировки.

Самый известный подход к постановке целей называется «SMART»

Внимание! Это не перевод слова «умный» с английского, а аббревиатура характеристик правильной цели

Вот ее расшифровка:

Оцените свою цель по критериям SMART перед тем, как ее ставить

S – Specific (Определенная)
Это как раз о ясности. Чем понятнее вы сформулируете объект цели, тем вероятнее ее достигните. Например, цель может звучать так: «Купить двухкомнатную квартиру в Москве»

M – Measurable (Измеримая)
Четко формулируйте все параметры будущей цели: место, цвет, модель, расстояние и другие, важные для вас. Если вы хотите достичь количественного показателя, задайте его в абсолютных единицах. Например, зарабатывать 100 000 рублей в месяц, если сейчас зарабатываете 50 000 рублей. Если речь идет о качественном показателе, то нужно обозначить его понятным образом, например: «Переехать на ПМЖ из Самары в Москву»

A – Attainable (Достижимая)
Это значит, что ваша задумка выполнима в принципе. Например, переночевать на Марсе в палатке вряд ли удастся, как бы упорно вы к этому не стремились

R – Relevant (Актуальная)
Подразумевается, что цель должна быть нужная именно вам, а не навязанная извне. Подумайте, приведет ли вас достижение заявленной цели к чему-то большему – ощущению гармонии внутри и счастью. Будьте честны перед собой. Например, если вы хотите переехать в другую страну или город только потому, что «в вашем захолустье делать нечего» или «здесь мало платят». Взвесьте минусы и все предварительно просчитайте

Может намного проще что-то изменить в себе или на той работе, где вы сейчас трудитесь, чем все переворачивать и столкнуться с непредвиденными обстоятельствами в процессе переезда

T – Time-bound (ограниченная во времени)
Очень важно, чтобы ваша цель была достигнута к определенному сроку или дате. Так вы правильно распределите усилия на пути ее достижения

Записывайте цель в настоящем времени, начиная со слова «Я». «Я достигаю того-то к 20 декабря 2020 года»

СМАРТ – универсальный и обязательный набор критериев, которым должна соответствовать правильная цель. В деловых кругах еще принято выражение «Поставить цель по смарту».

Теперь вы знаете, почему важно иметь цель и как ее правильно ставить

Топ 100 основных целей в жизни человека

В качестве примера можно привести следующие цели в жизни, из перечня которых каждый человек найдёт себе желаемое:

Личные цели

1. Найти своё место и предназначение в мире.
2. Добиться определённых успехов в своей деятельности.
3. Перестать употреблять спиртные напитки; курить сигареты.
4. Расширить свой круг знакомых по всему миру; обзавестись друзьями.
5. Овладеть несколькими иностранными языками в совершенстве.
6. Перестать употреблять в пищу мясо и мясные продукты. О вреде мяса читайте в нашей статье
7. Ежедневно просыпаться в 6 утра.
8. Читать хотя бы одну книгу в месяц.
9. Отправиться в путешествие по всему миру.
10. Написать книгу.

Семейные цели

1. Создать семью.
2. Сделать свою вторую половинку счастливым (-ой).
3. Обзавестись детьми и воспитать их должным образом.
4. Обеспечить детей хорошим образованием.
5. Отметить медную, серебряную и золотую свадьбу с супругом (-ой).
6. Увидеть внуков.
7. Устраивать праздники для всей семьи.

Материальные цели

1. Не брать денежные средства в долг; в кредит.
2. Обеспечить пассивный доход.
3. Открыть вклад в банке.
4. Ежегодно увеличивать свои накопления.
5. Откладывать сбережения в копилку.
6. Обеспечить детей солидным наследством.
7. Купить автомобиль.
8. Построить дом своей мечты.

Спортивные цели

1. Заняться определённым видом спорта.
2. Посещать тренажёрный зал.
3. Участвовать в марафоне.
4. Сесть на шпагат.
5. Прыгнуть с парашютом.
6. Покорить вершину горы.
7. Научиться ездить верхом.

Духовные цели

1. Заняться укреплением своей воли.
2. Изучить книги по мировой литературе.
3. Изучить книги по личному развитию.
4. Освоить курс психологии.
5. Заниматься волонтёрством.
6. Радоваться каждому прожитому дню.
7. Выражать искреннюю благодарность.
8. Реализовать все намеченные цели.
9. Укрепить веру.
10. Безвозмездно помогать окружающим.

Творческие цели

1. Освоить игру на гитаре.
2. Издать книгу.
3. Изобразить картину.
4. Вести блог или личный дневник.
5. Создать что-то своими руками.
6. Открыть сайт.
7. Побороть страх перед сценой и зрителями. Как высиупать публично – подробнее тут.
8. Научиться танцевать.
9. Освоить курсы кулинарии.

Другие цели

1. Организовать поездку родителям за границу.
2. Лично познакомиться со своим кумиром.
3. Жить одним днём.
4. Организовать флешмоб.
5. Получить дополнительное образование.
6. Простить всех за когда-либо причинённую обиду.
7. Посетить сакральную землю.
8. Расширить круг своих знакомых.
9. Отказать от интернета на месяц.
10. Увидеть северное сияние.
11. Побороть свой страх.
12. Привить себе новые полезные привычки.

Совсем неважно, выберите ли вы цели из уже предложенных или придумаете свою. Главное – действовать и не отступать ни перед чем. Как сказал знаменитый немецкий поэт И.В

Гёте:

Как сказал знаменитый немецкий поэт И.В. Гёте: