Виды мотивации: внутренние ключи и внешние стимулы

Виды мотиваций и их отражение в психике

Назвать определенное количество видов окажется практически нереально. Любой человек может найти что-то новое, то, что кардинально изменит его представления и жизнь. Виды мотивации в психологии всегда активно обсуждались в кругу специалистов. Многочисленные теории философов опубликованы во многих учебных пособиях. Какие бывают мотивации?

Внешняя мотивация — не зависит от человеческого желания, происходит с участием посторонних лиц или явлений, трудно поддается контролю.

Внутренняя мотивация — это душевное желание достичь результата с четким пониманием, что для этого нужно, какие средства понадобятся.

Устойчивая мотивация — связана непосредственно с биологическими потребностями человека, например, желание найти воду или пропитание, устроить жилье, завести семью.

Неустойчивая мотивация — требует постоянного контроля со стороны другого человека. Это может быть побуждение вести здоровый образ жизни, бросить курить и пить.

Индивидуальная правильная мотивация — затрагивает конкретную личность, при этом может оказывать влияние и на ближайшее окружение. Например, жажда, поддержка благоприятной температуры тела.

Групповая сильная мотивация — объединяет людей в группу, которая стремится достичь одной цели: найти работу, выйти замуж/жениться.

Познавательная мотивация достижения — проявляется в исследовательской деятельности, когда человек с помощью собственных знаний стремится изучить новый объект.

Существует и неосознанная мотивация, виды мотивации при этом отличаются от стандартных. Так, у человека появляется необъяснимое желание добиться своей цели, при этом назвать причину, вызвавшую такую эмоцию, он не может.

Классификация методов мотивирования индивидуальна для каждой теории. Рекомендуется изучать данную тему с помощью работ американских исследователей в области психосоматики.

Понятие и виды мотивации были выведены на основании поведения человека, учитывались при этом его индивидуальные качества.

Что такое мотивация?

Мотивация — это внутреннее состояние, за счет которого осуществляется активизация, направление и поддержание поведения личности, направленное на достижение четко обозначенных целей. Исходя из этого, мотивацию можно рассматривать как основной регулятор поведения и способность человека совершать действия, направленные на удовлетворение потребностей.

Мотивация тесно связана с человеческим развитием. Основанием для ее возникновения является то, что при достижении цели человек будет испытывать удовлетворение. Это побуждает людей совершать действия, направленные на достижение обозначенной цели с акцентированием внимания на анализ эффективности предпринимаемых действий и их соответствие ожидаемым результатам.

Каждый человек имеет свой уникальный набор мотивов, которые могут противоречить мотивам других людей. При этом каждый человек имеет свои энергетические резервы, которые активизируются для достижения поставленной цели

Важно отметить, что мотивация не может все время быть на высоком уровне, для нее свойственна динамичность

Причины ослабления мотивации

Даже если у человека возникла мотивация к какой-то деятельности, может произойти так, что она ослабнет или исчезнет вовсе. Давайте разберемся в причинах таких процессов.

Конфликт интересов

Такая ситуация складывается, если внешняя мотивация сталкивается с внутренней. Бывает, что под давлением внешних обстоятельств человек забывает о собственных потребностях, то есть он хочет делать одно, а его заставляют делать другое. Естественно, что это отрицательно действует на настроение и желание что-либо делать.

Надо помнить, что давление на человека в разумных пределах действует благотворно. Иногда нам действительно не хватает дисциплинирующего «пинка» от близких и родных. Но если это давление вызывает страх, гнев, стресс, огорчение, то мотивация к деятельности рано или поздно сводится к нулю.

Личность

Для человека как личности крайне важно социальное признание его деятельности. Он хочет получить за нее вознаграждение: похвалу, признание, почет и т

д. Если же этого не происходит и какое-то достижение проходит незамеченным, то замотивировать себя на новые подвиги человеку очень сложно.

С другой стороны, мы знаем множество примеров того, как очень успешные люди (в экономике, к примеру, это Генри Форд, Ричард Брэнсон, Илон Маск и др.) терпели неудачу за неудачей, стали притчей во языцех и предметом насмешек. Но они смогли преодолеть такую реакцию общества, не потеряли желание действовать и проложили себе путь к успеху

Отсюда важность самомотивации, она должна быть сильнее социальной

Самосаботаж

Если самомотивация слабая, то происходит самосаботаж. Лес Браун писал: «Чтобы добиться успеха в жизни, нужно выиграть лишь одну битву – битву с самим собой».

Зачастую цели, поставленные перед человеком, вполне реалистичны и достижимы. Но ему трудно преодолеть лень, пересилить себя и внутренне решиться на какие-то изменения, поэтому он начинает себя убеждать, что цель недостижима, и искать себе оправдания. Чаще всего происходит это неосознанно.

Неправильные цели

Если поставленная цель неадекватна, то потерять стимул к ее достижению очень просто. Каковы причины постановки некорректной цели? Неадекватная оценка своих возможностей и своих слабостей.

Если у человека завышенная самооценка, то он слишком задирает планку. Тогда провал неизбежен, и психологически будет очень сложно справиться с неудачей. И наоборот, человек может ставить перед собой очень простые цели, поэтому интерес к их достижению иссякает очень быстро. Только реалистичная самооценка (тут может быть полезна статья Как повысить самооценку) позволяет ставить адекватные цели и не терять мотивацию к их достижению.

Отсутствие постоянства

Путь к достижению цели никогда не бывает абсолютно гладок, сложности и трудности неизбежны. Это могут быть и технические неудачи, и непризнание обществом. И к этому человек должен быть психологически готов.

Постоянство и настойчивость в достижении поставленных целей следует воспитывать с раннего детства, иначе и во взрослой жизни человек будет терять мотивацию к деятельности при малейшем затруднении.

Мотивы человеческого стремления к переменам

Как мотивировать людей и самого себя? Кто-то хочет подняться по карьерной лестнице и достичь высоких результатов в профессиональной деятельности, а кто-то желает найти вторую половинку и устроить уютное гнездышко. Классификация методов мотивации по общей теме, признаку и видам позволила выявить ключевые моменты, влияющие на формирование цели. Основные мотивы, побуждающие человека совершать определенные действия:

• самоутверждение;
• идентификация;
• власть;
• процессуально-содержательные мотивы;
• саморазвитие;
• достижения;
• аффилиация.

Каждый мотив играет важную роль и влияет на весь познавательный процесс. Рано или поздно человек получает реальную картинку, которую до этого времени мог лишь хранить в собственном воображении. Но каковы теории и концепции мотивации? Что думают об этом известные психологи и философы?

Существует 3 основные теории, которые определяют, на каком уровне находится человек. Это содержательные, процессуальные, специфические теории.

В основе содержательной базы лежат потребности человека. Они позволяют оценить состояние индивида, рассмотреть принцип его работы, проследить за ходом мысли. В такой теории особый уклон делается непосредственно на изучение структуры человеческого желания, его возможности и дальнейшие перспективы. Задача состоит в том, чтобы понять, что именно вызвало в человеке мотивацию, как функционирует данный процесс. Отличные работы на эту тему публиковали величайшие умы всех столетий. Это знаменитая теория иерархии потребностей Маслоу и теория приобретенных потребностей МакКлелланда, рассуждения и формы мотивации Альдерфера, мысли о двух факторах Герцберга.

Процессуальные теории прежде всего занимаются анализом тех усилий, которые были приложены человеком. Рассматриваются чувства, которые ощущает человек в конкретной ситуации или при выполнении какой-либо задачи. На сегодняшний день насчитывается более 50 интересных теорий, среди которых рассуждения и умозаключения Врума, Адамса, Портера-Уолтера, Локка.

Специфические концепции связаны с восприятием человеком внешнего мира, умением чувствовать и сочувствовать. За основу взята модель работника, который обладает уникальным набором мотивов, потребностей, эмоций.

Мотивирующие книги и фильмы

Чтобы получить заряд мотивации, когда ничего не хочется, сядьте посмотреть вдохновляющий фильм или прочитать книгу про тех, у кого получилось.

Топ-5 мотивирующих фильмов:

1. «Всегда говори ДА» — показывает зрителю, иногда надо просто согласиться и не закрываться от возможностей. Отличный каст актеров, искрометный юмор помогут весело провести время и воодушевиться.
2. «Пока не сыграл в ящик» — все мы смертны и именно поэтому жизнь такая ценная. Фильм вдохновляет не дожидаться чуда, а жить так, как хочешь уже сейчас.
3. «Миллионер из трущоб» — как понятно из названия, фильм про парня, поднявшего из нищеты. Мотивирует, трогает, вдохновляет.
4. «Все или ничего» — спорт та самая область, где без мотивации не справиться и не стать чемпионом. Про это и повествует комедия, раскрывающая человеческую силу волю и стремление к победе.
5. «Достучаться до небес» — культовая кинокартина, возглавляющая многие рейтинги. Милый, добрый, веселый и одновременно грустный фильм, вдохновляющий не дожидаться переломного момента, а просто действовать.

Кто не любит смотреть фильмы и предпочитает классический вид
потребления информации, подборка Топ-5 мотивирующих книг:

1. «Жизнь без границ» от автора Ника Вуйчича,
   потерявшего конечности, но не силу духа. Ник делится советами: как не
   отчаиваться, идти вперед, если обстоятельства против вас.
2. Барбара Шер, авторка книги «Мечтать не вредно»,
   учит читателей не стесняться своих порывов и желаний. Чтобы исполнять свои
   мечты, надо мечтать правильно и Барбара научит как.
3. Зачастую начать действовать нам мешает страх и
   неуверенность в себе, чтобы их побороть следует прочесть книгу «Как победить
   страх» от Ольги Соломатиной. Зарубежная литература не всегда западает в сердце,
   потому что там другой менталитет и реалии, Ольга же отечественная журналистка,
   описывающие именно нашу жизнь и проблемы.
4. Мэг Джей в своей книге «Важные годы» расскажет,
   почему не стоит откладывать свои мечты в дальний ящик и как не потерять важные
   годы впустую.
5. «Полный вперед» — произведение Говарда Шульца,
   повествующее читателям об известном успешном кофейном бизнесе Starbucks. Автор
   делится эффективными способами ведения бизнеса и жизни.

Когда вас одолевает прокрастинация, просто возьмитесь за эти подборки и заряд гарантирован.

Техника №3: “спор”

Эта техника основана на конкуренции.

Её лучше проводить с близкими друзьями. Я лично знаю тех людей, которые говорят, что спор — это единственная рабочая мотивация.

Если вы поставили себе цель — похудеть на 20 килограмм до лета и не хватает мотивации тренироваться, то просто поспорьте. Спорить самим с собой — не очень хорошая идея, но на помощь всегда придет лучший друг или подруга.

Один мой знакомый поспорил со своим другом, что они целый месяц будут качать пресс. Если кто-то не справится, то должен будет перевести 20 000 рублей на счет детского фонда.

Когда в игру вступает азарт, становится намного интереснее, появляется страх потерять деньги.

Соционика

Соционика располагает четкой характеристикой всех типов интеллекта, а также описывает возможные модели поведения этих типов в деловой среде и делит их на четыре группы (основных стимула):

1. Престиж (власть, статус). Люди из этой группы стремятся к росту по карьерной лестнице и признанию окружающих. Это и есть их главная цель. Если руководитель не планирует вертикального продвижения сотрудников, его можно перевести на смежную, более интересную должность, тем самым человек получит моральное удовлетворение от оценки его значимости в компании.
2. Уникальность (признание заслуг, увлекательное занятие). Люди из этой стимульной группы не выносят монотонной работы, они способны на большее. Новые технологии и свободный график – для них прекраснейшая мотивация для свежих идей и проектов, открытий или изобретений. Охотно повышают свой квалификационный уровень и становятся незаменимыми специалистами.
3. Благосостояние. Люди этого типа стремятся к удовлетворению собственных желаний. Оптимальным методом управления персоналом для них станет убеждение того, что их интересы с компанией совпадают стопроцентно. Подтверждением этого будет предоставление всевозможных льготных кредитов, к примеру. Очень любят получать новые знания и охотно делятся ими с другими. Из этих специалистов выходят замечательные консультанты.
4. Самодостаточность (безопасность). Для людей данной группы важен комфорт в быту и благосостояние. Благоприятная атмосфера и удобство рабочего места, плюс хорошая оплата труда и предоставление полного социального пакета для них лучший метод управления мотивацией персонала. Если правильно и точно определен ТИМ (тип «информационного метаболизма», социотип), нет сомнений, к какой группе относится работник, можно подобрать необходимые стимулы, которые длительный срок будут работать продуктивно. Конечно, общая система стимулирования для всех работников организации сквозь призму соционики представляется малоэффективной. Четыре – это минимальное количество способов побуждения, для крупной компании их должно быть шестнадцать (по числу ТИМов). И при всем этом деньги – самый универсальный стимул.

Если правильно и точно определен ТИМ (тип «информационного метаболизма», социотип), нет сомнений, к какой группе относится работник, можно подобрать необходимые стимулы, которые длительный срок будут работать продуктивно.

Конечно, общая система стимулирования для всех работников организации сквозь призму соционики представляется малоэффективной. Четыре – это минимальное количество способов побуждения, для крупной компании их должно быть шестнадцать (по числу ТИМов). И при всем этом деньги – самый универсальный стимул.

Сегодня рынок труда обладает дефицитом квалифицированных специалистов. А для успешного развития компании необходим стабильный эффективный коллектив. Все вышеприведенные инструменты мотивации персонала помогут руководителю узнать цели каждого работника, решить проблему текучки кадров. Это также позволит сэкономить драгоценное время и средства на поиск и адаптацию новых специалистов, а также поможет сформировать крепкий надежный коллектив профессионалов и единомышленников.

Мотивации их роль в жизнедеятельности человека

Мотивации играют важную роль в жизнедеятельности человека.Мотивация есть во всем, от инстинкта размножения и выживания, до реализации своих идей, желаний и талантов.

Ещё раз повторюсь о том, что в мотивационной схеме, важнейшим элементом является нейромедиатор дофамин.Именно дофамин вызывает ощущения удовольствия, радости и удовлетворения от того, что после достижения результата человек получит вкусную конфету.

Польза мотивационной схемы и дофамина не только в том, что человек становится активным и деятельным под влиянием химических процессов, но и в том что дофамин положительно влияет на:

-Здоровье-Иммунитет-Настроение-Взгляд на жизнь-Мышление-Коммуникативность-Обучаемость-Память-Стрессоустойчивость-Человека, включая многое другое.

Мотивация используется практически во всем:

-Бизнес-Маркетинг-Обучение-Воспитание-Медицина-Отношения

В мотивации используются две классические формы.Поощрение и наказание.Или как в народе говорят — принцип кнута и пряника.Сделай это, получишь то что тебе нравится.Не сделаешь это, получишь то, от чего будет больно.

Или.Не делай это, получишь то что тебе нравится.Сделаешь это, получишь то, что принесёт боль.

Проблема в том, что часто встречается ложная бессознательная мотивация, которая приводит к страданиям!

Ложная мотивация основанная на низкой самооценке и связана, как правило с желанием человека реализоваться в социуме, как личности.Совершая необходимые действия, человек стремится получить от окружающих людей морковку в виде одобрения, признания и похвалы, чтобы за счет этого поднять свою самооценку.Суть ложности в том, что эти ложные мотивы находятся на бессознательном уровне, базируются на ложных убеждениях, а окружающие люди об этом ничего не знают.

Ложные убеждения звучат, как правило, так:Ты должен вести себя правильно, чтобы тебя считали хорошим!

Человек под влиянием ложных мотивов стремиться получить то, что поднимет его самооценку. А самооценка напрямую связана с мнением и отношением других людей в его адрес и в адрес его поступков и поведения.

Во время здоровой мотивации, человек получает ожидаемое, и, как следствие испытывает удовлетворение.Во время ложной мотивации, человек не получает ожидаемое и испытывает разочарование и попадает в состояние стресса.

Вопросы ложных мотиваций решаются с участием специалистов, которые специализируется на работе с ограничивающими убеждениями и внутриличностными конфликтами.

Одна из таких эффективных технологий, по решению внутриличностных конфликтов, ложных мотивов и ограничивающих установок — психологическая консультация «Дивергент».

Признаки ложных мотивов выражаются в любых отрицательных эмоциях:

-Злость-Обида-Гнев-Уныние-Разочарование-Апатия-Ненавистьи т.п.

Записаться на консультацию «Дивергент» вы можете здесь.

Как замотивировать себя правильно?

Основные техники, которые помогут правильно замотивировать себя. Чтобы мотивация была непоколебимой, следует придерживаться трех пунктов:

1. Постановка цели. Как показывает практика, не все умеют ставить правильную цель. Правильной она является только в том случае, если понятна, привлекательна и притягательна для вас.
2. Обоснование. Одного лишь хочу, мало. Следует подумать, для чего вы ставите цель, что вам даст ее реализация, почему именно эта цель и т.д.
3. Итог. Нужно четко понимать, что вас ждет, в случае недостижения цели, чего вы можете лишиться.

Мотивировать себя проще, когда под рукой есть алгоритм.

Желание

Желание стать отличным специалистом, толкает юношу на изучение дополнительных материалов, из книг, фильмов и интервью. Подобное воодушевление, помогает ему достичь поставленной цели.

Таким образом, все силы и энергия, направлены в нужное русло, его вдохновляет сам путь, поэтому каждое утро, это не мучительная пытка, а мощная мотивация на 24 новых часа, приближающих его к цели.

Другой пример: Среднестатистический рядовой менеджер, с отсутствием или слабой мотивацией, каждое утро силком вытаскивает себя из теплой постели и заставляет идти на работу.

В результате, целью такого человека становится — дожить до выходных. Более масштабные цели, обречены на провал, ибо внутренняя борьба с самим собой и навалившимися внешними проблемами, вызывают у человека стресс. Как итог: отказ от цели.

Что такое мотивация

Мотивацией называют внутреннее желание что-то делать и развиваться. Это стимул работать. Когда говорят о мотивации, то вкладывают одно из двух значений.

Первое научное. Исходя из него для любого действия нужна мотивация. Даже почистить зубы без неё не получится. Но обычно люди всё же ищут мотивацию на какие-то серьёзные свершения.

Получается, что без мотивации не будет никакого развития. Многие считают, что она нужна, чтобы побеждать лень. Но это не совсем так. Лень – это и есть отсутствие мотивации. Если вам не хочется что-то сделать, значит у вас просто нет внутреннего стимула.

Второе простое. Люди называют мотивацией желание действовать. То есть то, без чего в принципе можно обойтись. Но с мотивацией всё намного проще и поэтому её так активно ищут. В этой статье речь пойдёт именно об этом типе.

Как сосредоточиться

Множество отвлекающих факторов не дают сосредоточиться. Начнем с примеров:

• мессенджеры (скайп, телеграм и т.д);
• социальные сети (vk, facebook, instagram);
• видеохостинги (youtube);
• развлекательные сайты (пикабу, яплакал);
• профильные сайты (форумы, блоги);
• сериалы, фильмы;
• новости, и разного рода телешоу;
• rss-агрегаторы и почтовые рассылки;
• игры;
• сотрудники, партнеры, друзья, родственники.

Особо хочется отметить мгновенные оповещения, с почты, мессенджеров, приложений. Это реальная проблема, то, что могло бы и потерпеть отвлекает, приходиться переключаться, и терять драгоценное время и концентрацию.

И это не весь список, его можно дополнять еще долго, суть найти свои отвлекающие факторы и устранить их. Беспокоят оповещения на телефоне — выключите на время работы, кто-то написал на почту, посмотрите в перерыв или в конце рабочего дня. Суть в том, чтобы работать не отвлекаясь на другие дела, а следовать своему плану.

Умение говорить «нет»

Есть люди, которые вообще не умеют говорить «нет», чтобы их не попросили сделать, куда бы не предложили пойти, они на все согласны и это может стать серьезной проблемой на пути к достижению своих целей.

Основная причина по которой люди не могут отказать — это потеря авторитета, что люди будут иначе к ним относится, но это не так.

К слову, это не значит, что нужно начать всем всегда и во всем отказывать. Наблюдайте за людьми, насколько они отзывчивы на ваши требования. Да и отказать тоже можно по разному, можно ответить, что именно сейчас, в данный момент я занят, но, к примеру, вечером, смогу выполнить просьбу.

Режим дня и сна

Недавно я всю неделю просыпался в 5 утра, и обычно до обеда успевал переделать огромное количество работы, эффективность просто зашкаливала, но есть проблема, отбой в 9 вечера в нынешнем ритме жизни не всегда возможен, а синусоиды в режиме сна не идут на пользу.

Поэтому я буду пробовать переходить на режим сна с 22:00 до 6:00. Но опять же, кому-то такой режим может не подойти. Единственный совет, который я могу дать, и который точно сработает:

Ложитесь спать сегодня, чтобы проснуться завтра!

Аналогично режиму сна следует выработать и режим дня, кушать в одно и тоже время, тренироваться и отдыхать лучше тоже в одно и тоже время.

Кстати, режим работы желательно тоже соблюдать. Работать больше 6-8 часов в сутки не рекомендуется, да и при должном подходе, это и не требуется. Я, например, в разы продуктивнее работаю в первой половине дня, и до обеда могу делать 70-80% работы, после обеда эффективность снижается с каждым часом.

Самоорганизация

Как показывает практика, если чего-то не хочется делать, то нужно брать и делать. Можно до бесконечности искать какие-то техники, методики, а можно просто сесть и начать делать то, чего не хочется.

Это бывает трудно, и это именно та привычка работать, которая является логическим продолжением мотивации. А привычку можно выработать только регулярными повторениями.

Но все же, пару инструментов я могу посоветовать.

Техника «Помодоро»

Смысл в комбинации работы и отдыха: 25 минут работы, 5 минут перерыв, после 4-го сета перерыв 15 минут. Во время работы нельзя отвлекаться ни на что. Вообще.

Нужно привыкнуть, но результаты работы по этой технике впечатляют. Схему можно настроить под себя, увеличить рабочее время или количество сетов до 15-ти минутного перерыва.

Мне лично техника пришлась по вкусу, правда не с первого раза, я оценил, что 25 минут ты действительно не отвлекаешься, потом за 5 минут решаешь какие-то возникшие за время работы задачи. Либо просто даешь передохнуть глазам.

Планирование с вечера

Еще один хороший инструмент, планировать следующий день с вечера. И проснувшись вам уже не нужно ломать голову, чем бы себя занять. Просто встаете и делаете по списку.

Можно завести для этого дела ежедневник или еженедельник, а можно пользоваться сервисом либо приложением для пк или телефона, выбор сейчас огромен, просто найдите планировщик по вкусу.

Важно не переусердствовать и не погрязнуть на этапе подготовки надолго. Сегодня огромный выбор техник, методик, приложений, сервисов

которые созданы для повышения эффективности, но если слишком долго выбирать приложение, можно забыть для чего оно нужно.

Основная задача — начать действовать, ежедневно работать в выбранном направлении, повышать навыки, добиваться поставленных целей и параллельно оптимизировать и совершенствовать СВОЮ методику.